A
primeira coisa que você precisa saber é que o jejum faz suas células se
comerem; e isso te renova, diz Nobel de medicina, isto se chama autofagia que é
o ato das células vivas e fortes comerem destruindo assim células doentes e deformadas...
Os
cientistas estão pesquisando como o jejum ou o corte radical de calorias pode
promover o aumento da expectativa de vida. A alimentação equilibrada e rica em
nutrientes é fundamental para uma boa saúde.
O
jejum é importante: Tudo por causa da autofagia. Ela é um mecanismo importante
de autolimpeza que existe em todas as células de nosso corpo. Os genes que
regulam essa reciclagem de organelas velhas ou malformadas foram identificados
por Yoshinori Ohsumi, ganhador do Nobel de medicina...
Quando
você não faz o jejum intermitente cria o que é chamado: A redução da autofagia
leva ao acúmulo de componentes danificados, o que está associado à morte das
células e ao desenvolvimento de doenças. Assim, manter o mecanismo ativo seria
uma forma de prevenir problemas futuros...
A
autofagia é ativada quando a célula está em situações de estresse. Por exemplo,
quando o indivíduo deixa de se alimentar. Para sobreviver, a célula passa a
comer; partes internas, degradando tudo o que tem de ruim. Quanto mais o mecanismo
funciona maior a faxina interna, isto é quanto mais jejum intermitente maior é
a faxina interna...
Luciana
Gomes, pesquisadora do Laboratório de Reparo de DNA da USP: O jejum induz a
autofagia, isso é sabido. Também sabemos que a autofagia induz a longevidade.
A
busca agora é entender a conexão entre a autofagia ativada pelo jejum
intermitente e a longevidade das células, explica Soraya Smaili, professora
livre-docente da Escola Paulista de Medicina...
JEJUM
INTERMITENTE:
Você
sabia que a Sabrina Sato passou 14 horas diárias sem comer para estar em forma
no Carnaval. A atriz Deborah Secco chegou há ficar 23 horas em jejum para
perder o peso que ganhou na gravidez. Obs: Não vamos só falar de perda de peso,
mas; De descanso do organismo – O funcionamento da autofagia – a perda de peso
ocasionalmente – De comer com liberdade sem excesso logico – e de consagração a
Deus!!!
Passar
alguns períodos de tempo sem comer é visto com bons olhos por nutricionistas e
especialistas da área, que têm sugerido aos seus pacientes períodos de jejum
intermitente, seja para perder peso, realizar um detox (desintoxicação) e até
mesmo para ter uma melhor qualidade de vida.
OBS:
O jejum não é uma dieta, já que a prática não envolve alimentos. - A primeira mudança visível após aderir ao
jejum intermitente (Que ocorrem interrupções; Que cessa e recomeça por
intervalos; intervalado, descontínuo), é a perda de peso; Só o fato de a pessoa
não ingerir nada já é o suficiente para emagrecer e traz um descanso ao
organismo.
O
outro motivo que contribui para a queima de gordura e consequente perda de peso
é que o jejum regulariza os níveis de insulina no sangue, hormônio que armazena
gordura. Praticar jejum intermitente: Baixa a insulina e abre o acesso para
outros hormônios, como glucagon, cortisol e adrenalina, queimarem a gordura.
As
vantagens do jejum é que a queima de gordura ocorre sem a perda da massa
muscular, também conhecida como massa magra. A massa é mantida porque o jejum
eleva o hormônio do crescimento e isso previne qualquer queima de músculo.
A
pessoa vai poder voltar a se sentir mais disposta, confiante, alegre e
satisfeita. A verdade é que o jejum é um hábito bastante antigo e 100% natural.
Ou você acha que os nossos antepassados, nos primórdios da humanidade, comiam
de 5 a 6 vezes por dia, como a gente come hoje???
Vamos
ver um habito comum; O que devemos fazer é adquirir bons hábitos ou costume
(trocar os maus costumes pelos bons costumes) eliminando os vícios de coisas
nocivas ao corpo.
De
manhã alimentamos (uma), entre o almoço para quem acorda mais cedo alimentamos
de novo (duas), ai vem o almoço alimentamos mais uma vez (três), tem o café da
tarde alimentamos outra vez (quatro), geralmente o jovem faz um lanche antes
das aulas ou nos intervalos (cinco) e às vezes jantamos (seis) e alguns acordam
de madrugada (sete). E como fica o organismo? Desorganizado!!!
O
QUE ACONTECE ENQUANTO VOCÊ DORME:
Ai
dormimos: O primeiro acontecimento é fácil de entender. Enquanto você dorme,
seu corpo consome menos energia – Pelo simples fato de você estar imóvel e
relaxado. Se não dormíssemos, teríamos de consumir um número muito maior de
calorias para sobreviver...
A
segunda função do sono tem a ver com os processos reparadores que seu corpo
executa enquanto você dorme. Quando você fica sem dormir; O nível de células
brancas no sangue aumenta bastante, atingindo a mesma quantidade registrada em
pessoas feridas.
As
células brancas são o elemento central do sistema imunológico. Quando você fica
sem dormir, ele dispara – o que, em tese, poderia comprometer a habilidade do
organismo de combater infecções.
DORMIR
BEM: Essa é a ordem natural das coisas. O problema é que o mundo moderno, e em
especial a tecnologia, está bagunçando essa ordem.
Depois
que anoitece, continuamos a ver televisão e usar celular, computador, tablets,
etc. A humanidade vive rodeada por telas que emitem luz. E isso desregula o
ritmo do organismo.
Como
o cérebro não sabe qual a diferença entre luz artificial e a do Sol, ele pensa
que ainda é de dia, diz Simone Petera, especialista em medicina do sono. Com
isso, o corpo reduz a produção de melatonina, e a pessoa não consegue dormir
bem.
O
QUE ACONTECE NO CORPO DURANTE A NOITE??? Boca: A produção de saliva diminui e a
boca fica mais seca, ambiente propício para a proliferação das bactérias
bucais. É por isso que acordamos com mau hálito. Pele: Quando dormimos pouco, o
corpo libera mais cortisol, um dos hormônios do estresse. Em excesso, ele inibe
a produção de colágeno, proteína responsável por deixar a pele bonita.
Cérebro:
Faz uma limpeza; Descartando células mortas e moléculas da proteína
beta-amiloide, cujo acúmulo impede as conexões entre neurônios e provoca
Alzheimer, doença neurológica que leva à perda de memória.
Músculos:
Há liberação de hormônio do crescimento que, dentre outras funções, ajuda a
reparar as fibras musculares. Por isso, dormir é fundamental para se recuperar
de uma lesão ou após fazer musculação.
Imagine
o seu corpo como uma fábrica. Conforme você adormece, seu corpo começa o turno
da noite: Restabelecer as células lesionadas. Estimular o sistema imunológico. Recuperar-se
das atividades do dia. Recarregar o coração e o sistema cardiovascular para o
dia seguinte.
OBS:
Após comermos, nosso corpo inicia o processo de digestão e absorção dos
alimentos fazendo com que nosso organismo volte sua energia para esta
atividade, dando prioridade para que esse processo seja feito.
Se
durante essa ação entra em conflito, já que duas atividades importantes do
corpo humano passam a ser realizadas simultaneamente. "O ideal é evitar
comer e imediatamente dormir", explica o gastroenterologista Roberto
Oliveira Dantas, da Faculdade de Medicina de Ribeirão Preto da USP...
JEJUM
INTERMITENTE FAZ BEM FISICAMENTE E ESPIRITUALMENTE: Precisamos saber que milhares
de pessoas são adeptas ao jejum todos os dias, seja por questões religiosas,
estilo de vida diferente ou outro motivo.
Essa
prática não é nem um pouco estranha para o nosso organismo. Acredite, o nosso
corpo está habituado a lidar bem com o jejum. OBS: Vamos fechar a fabrica para
o turno de absorção e digerir alimentos e executar outras funções necessárias. Para
te confortar ainda mais quanto a esta prática alimentar, vou te dar 10 bons
motivos da estratégia Jejum Intermitente:
Elimina
gordura rapidamente; Regula os hormônios relacionados ao apetite; Produz mais
hormônios relacionados ao aumento de massa magra; Não sofre o efeito sanfona; Não
precisa parar de comer o que gosta; Rejuvenescimento da pele; Reduz os níveis
de ansiedade; Sua saúde aumentara; Recuperação muscular mais rápida; Mais
autocontrole sobre os hábitos alimentares...
A
pratica de vencer um desejo de comer, vai nos ajudar a vencer outros desejos
prejudiciais a saúde física e espiritual. Quando vencemos a nossa luta contra a
vontade de comer e o apetite, igualmente somos treinados a vencer os apetites
pecaminosos e prejudiciais ao nosso espírito.
Existem
varias formas da pratica do Jejum Intermitente que podem ser adotadas. Jejum de
12 horas: Jantar às 20h e depois só comer o desjejum as 8h00 da manhã; - 16
horas: Jantar às 20h, pular o desjejum (café da manhã) e almoçar às 12h; - 18
horas: Jantar às 20h, pular o desjejum (café da manhã) e almoçar às 14h.
Não
importa como faça sua consagração desde que faça para o Senhor Nosso Deus que
quer o melhor para você fisicamente e espiritualmente!!! - E não se preocupe;
Independente do jejum que você escolher, é permitido o consumo de agua para
hidratar.
O
QUE É CONSAGRAÇÃO E JEJUM:
Se
consagrar nada mais é do que se separar de uma forma especial para adorar ou
servir a Deus separando um tempo com oração, seja para um objetivo material ou
pessoal, durante este período; o jejuar é uma forma mais comum para os servos
de Deus se consagrar.
Sabemos
que Deus recebe sacrifícios de seus servos mesmo que não seja necessário de
sacrifícios para a salvação, desde que estes sacrifícios sejam oferecidos com
sinceridade. E um desses sacrifícios que Ele ainda recebe é o jejum que faz bem
ao corpo para descanso e espírito para consagração (oferecer este tempo a Deus
orando e lendo a bíblia).
Mas
o que é jejuar? A palavra jejum significa privar-se de alimentos durante algum
período; portanto, jejuar é o ato de não se alimentar durante algum tempo e,
durante esse período, dedicar-se totalmente ou parcialmente ao Senhor. O jejum
vai além de a abstinência alimentar, é necessário desviar-se de tudo aquilo que
possa interferir em sua comunhão com Deus.
Em
Isaías 58:3-10 – Vemos; Que povo andava em extrema rebeldia e jejuava pensando
que o simples ato do sacrifício seria o suficiente para que eles fossem
perdoados e abençoados. - Grandemente indignado com isso, Deus usou o profeta
Isaías para corrigi-los, não com a intenção de condená-los, mas sim de
mostrar-lhes que para agradar a Deus somente o ritual não basta, é necessário
agir retamente e ter um coração sincero.
Vamos
então meditar nessa passagem, e ver quanto ela tem a ver com a nossa situação
hoje: Is 58:3 - Quais são nossas intenções quando oferecemos algo a Deus. De
nada adianta fechar a boca para a comida se não abrir o coração para Deus. Tg
4:2,3...
Is
58:4 – O jejum tem que ser feito com humildade e não para nos auto-gloriarmos diante
dos homens (Mt 6:16-18); Is 58:5 -Muitos se preocupam apenas com as tradições
dos rituais e não com a sinceridade do coração (Lc 18:10-14)...
Is
58:6 - Todo sacrifício deve ser perfeito, como está a nossa vida diante de Deus
(Jo 9:31)? - Is 58:7 - Como temos agido diante daqueles que precisam de nós (At
10:1-4 -14 a 18)... - Is 58:8 - Aqueles que praticam a misericórdia também
receberão a misericórdia de Deus (Mt 5:7)...
Is
58:9 - Deus só ouve o clamor dos que praticam a justiça - (Sl 34:6-8); - Is
58:10 - A obediência vale mais do que qualquer sacrifício!!!
CONCLUSÃO:
Neste Mês faremos um jejum de vinte um dia para consagração e bênçãos de Deus
sobre nossas vidas e igreja, sabemos quando Deus nos pede algo é para o nosso
bem espiritual (consagração), físico, mente, alma e coração!!!
Deus
te abençoe!!! Maurílio Souza...
REFERENCIAS:
Veja mais em; https://noticias.uol.com.br/saude/ultimas - Fernando Cymbaluk Do UOL, em São Paulo 28/11/2016 - 06h00... - Soraya
Smaili, professora livre-docente da Escola Paulista de Medicina. - Luciana
Gomes, pesquisadora do Laboratório de Reparo de DNA da USP -
Fonte: Belen
Esparis, diretora do Centro de Desordens do Sono no Mount Sinai Medical Center
(Nova York) - Para saber mais - Dreamland: Adventures in the strange science of
sleep - David K. Randall, W. W. Norton & Company, 2012. - Take a Nap!!!
Change Your Life - Sara Mednick, Workman Publishing Company, 2006. - Morselli
L, Leproult R, Balbo M, Spiegel K. Role of sleep duration in the regulation of
glucose metabolism and appetite. Best Pract Res Clin Endocrinol Metab. Outubro
de 2010.
Parte desta pesquisa foi apoiada por bolsas do US National Institute
of Health. 24(5):687-702...
Fonte:
Dra. Denise; Equipe Tecnonutri!!! - Marcadores: Discipulado, Doutrinas
Pentecostais, Estudos Bíblicos, Sacrifícios...
Deus
abençoe a todos!!! Maurílio Souza...
